Как сохранить здоровье спины
Здоровье всего организма напрямую связано с состоянием хребта. Постоянные мигрени, застойные явления в области малого таза, болезни печени – все это может быть связано с проблемами в определенном отделе хребта. Иногда мы сами провоцируем эти проблемы постоянным хождением на высоких каблуках, неудобной посадкой на рабочем месте или неправильной походкой. А ведь не допустить этих проблем не так уж и сложно. Главная составляющая успеха – любовь к себе, систематичность и постоянство, ведь сохранить здоровье спины в наших силах, стоит лишь создать комфортные условия и следовать некоторым правилам.
Идеальным решением для крепкого сна станут ортопедические матрасы. Они обеспечивают правильное положение тела во время сна, улучшает кровообращение и полноценно расслабляет мышцы. После пробуждения следует несколько минут посвятить так называемой «ленивой» гимнастике. Представьте себя кошкой – с удовольствием, неспешно потянитесь в разные стороны, сделайте несколько круговых вращений кистями рук, аккуратно разомните шею и воротниковую зону.
Если на рабочем месте Вам приходиться подолгу сидеть, старайтесь делать это правильно. Держите спину ровно, подтяните живот и распрямите плечи. Каждый час старайтесь сделать легкую разминку, встаньте, потянитесь, сделайте несколько наклонов и приседаний. Дома сидение на диване или кресле можно заменит сидением на большом мяче для фитнеса, ведь, чтобы удержаться на мяче, придется все-таки сидеть с ровной спиной.
Наилучшим спортом для здоровья спины и правильной красивой осанки является плавание, йога, аквааэробика и пилатес. Не забывай два раза в год проходить курс массажа, классический оздоровительный массаж поможет поставить спину «на место». Главное условие для правильного массажа – высококвалифицированный и опытный массажист. Современные центры красоты предлагают совмещать заботу о здоровье, снятие стресса и общее расслабление организма.
